Es ist kein Geheimnis, dass das Land noch nie so gesundheitsbewusst gewesen ist, gleichzeitig sind jedoch auch die Anforderungen am Arbeitsplatz gestiegen und bei einem ständiges soziales Online-Leben kann es schwierig sein, Raum für einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Laut einer Umfrage der Henchman Delivery App ist die Altersgruppe der 25- bis 34-Jährigen aufgrund der zunehmenden persönlicher Verpflichtungen, „Life Admin“ und immer anspruchsvollerer Social Media am stärksten betroffen.
Wie können wir mit diesen Ablenkungen und Zeitfesseln einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten, ohne unzählige Stunden im Fitnessstudio zu verbringen?
Hier finden Sie ein paar neue Wege zur sommerlichen Pflege Ihres Organismus:
Zubereitung der Mahlzeiten
Ein hektisches Arbeitsleben bedeutet, dass es schwierig sein kann, eine gute Ernährung zu pflegen, insbesondere, wenn das Mittagessen in Eile eingenommen wird. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten abends in größeren Mengen zu kochen und einzufrieren, anstatt sich etwas in einem Fast-Food-Restaurant oder Café zu holen, um sich in der kommenden Woche ausgewogen zu ernähren. Mit dem Angebot an vollvernetzten Küchengeräten ist die Zubereitung der Mahlzeiten einfacher denn je. Surfen Sie hier durch unsere vernetzten Geräte.
Machen Sie den Schlaf zu einer Priorität
Im Durchschnitt benötigt ein erwachsener Mensch 7-9 Stunden Schlaf. Schlaf wirkt sich laut HelpGuide auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus und auf die Qualität Ihres Wachlebens, einschließlich Produktivität, emotionales Gleichgewicht, Immunsystem, Kreativität, Vitalität und Körpergewicht. Damit ist ausreichender Schlaf einer der wichtigsten Aspekte für die Körperpflege.
Bleiben Sie hydratisiert
Eine der wichtigsten Voraussetzungen, damit Ihr Körper in Bestform bleibt, besteht darin, viel Wasser zu trinken. Vermeiden Sie nach Möglichkeit zuckerhaltige Getränke und halten Sie sich an das gute alte H2O. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Entspannen Sie sich
Nehmen Sie sich Zeit für sich und halten Sie Ihren Kopf im Gleichgewicht. Legen Sie die Füße hoch und schauen Sie sich eine guten Film an, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, gehen Sie zum Strand oder in den Wald. Was auch immer es ist, das Sie gerne tun, sorgen Sie dafür, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen.
Verzichten Sie auf Koffein
Anstatt direkt zu Ihrem Morgenkaffee (oder Tee) zu greifen, versuchen Sie, eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone zu trinken; dadurch wird Ihr Stoffwechsel in Vorbereitung auf den kommenden Tag angeregt. Das warme Wasser ist auch extrem feuchtigkeitsspendend, während Koffein Ihre Leber erschöpfen und Ihren Cortisolspiegel erhöhen kann, was die Fähigkeit Ihres Körpers, Giftstoffe zu beseitigen oder Fett zu verbrennen, beeinträchtigt.
Zünden Sie Duftkerzen oder Weihrauch an
Wussten Sie, dass Lavendel besonders effektiv ist, um Entspannung und Ruhe zu fördern? Werfen Sie hier einen Blick auf eine hilfreiche Anleitung zur Auswahl des perfekten Duftes für eine Aromatherapie.
Yoga
Das ist nicht nur toll, weil es nicht so anstrengend ist wie die meisten anderen Übungen, sondern es eignet sich auch hervorragend, um den Körper durch Meditation und Konzentration auf die Atmung zu beruhigen. Yoga ist ein fantastischer Weg, um Ihre Atmung, Energie und Vitalität zu verbessern und einen ausgeglichenen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
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