Quest’estate promette di essere una delle più calde, secche e soleggiate di sempre, con temperature oltre i 35 gradi. Dato che tra poco l’ondata di calore arroventerà il nostro paese, abbiamo messo insieme cinque deliziosi smoothie estivi da sorseggiare con calma e trovare un po’ di sollievo dalla canicola!
Nelle giornate calde, gustare uno smoothie ricco di nutrienti è un ottimo modo per reidratarsi e fare il pieno di energie. Per scoprire qual è lo smoothie più buono, non resta che provarli tutti!
Smoothie per il sole
Preparazione: 5 minuti
3 porzioni
Inizia la tua giornata con un raggio di sole: questo smoothie ha pochi grassi e contiene due delle cinque porzioni raccomandate al giorno.
Ingredienti
- 500 ml di succo di carote, freddo
- 200 gr di ananas (fresco o sciroppato)
- 2 banane, in pezzi
- Una fettina di zenzero (sbucciata)
- 20 gr di anacardi
- Il succo di 1 lime
Metodo
Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere di un frullatore e fai andare fino a ottenere una bevanda liscia. Bevi subito il tuo smoothie oppure versalo in una bottiglia da portare con te.
Smoothie ai frutti rossi
Preparazione: 10 minuti
4 porzioni
Suggerimento: Usa i frutti di bosco surgelati per preparare smoothie sani e convenienti o aggiungi dei fiocchi di avena per renderlo più saziante.
Ingredienti
- 450 gr di frutti di bosco surgelati
- 450 gr di yogurt magro alla fragola
- 100 ml di latte
- 25 gr di fiocchi d'avena
- 2 cucchiaini di miele (opzionale)
Metodo
Frulla i frutti di bosco, lo yogurt e il latte insieme. Versa i fiocchi di avena, mescola e versa in quattro bicchieri. Servi con un ricciolo di miele.
Frosty alla fragola
Se ti piacciono le fragole, impazzirai per questo smoothie ghiacciato.
Preparazione: 5 minuti
4 porzioni
Ingredienti
- 568 ml di limonata
- 200 gr di ghiaccio
- 75 gr di fragole surgelate
Metodo
Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere di un frullatore e avvialo, decora con una fettina di limone e servi.
Smoothie Pina-Vocado
Aggiunti un tocco tropicale al tuo smoothie con questa ricetta del Pina-Vocado. Poi siediti, rilassati, chiudi gli occhi e immagina di essere ai Caraibi.
Preparazione: 10 minuti
2 porzioni
Ingredienti
- 370 ml di succo d’arancia
- 210 gr di ananas surgelato
- 75 gr di avocado
- 1 banana piccola surgelata (o fresca)
- 75 gr di ghiaccio (una buona alternativa è preparare dei cubetti usando acqua di cocco)
Aggiunte opzionali...
Succo di mezzo lime, spremuto alla fine sullo smoothie o frullato insieme al resto
1 cucchiaino di latte di cocco o 2 cucchiaini di fiocchi di cocco non zuccherati
Metodo
Frulla insieme tutti gli ingredienti e guarnisci con una fettina di avocado. Il tocco in più? Aggiungi una spolverata di pepe di cayenna per rendere più interessante il tuo smoothie.
Smoothie estivo
SUGGERIMENTO: Rendilo un po’ più dolce aggiungendo una spolverata di zucchero a velo.
Preparazione: 15 minuti
3 porzioni
Ingredienti
- 225 gr di more fresche
- 225 gr di lamponi freschi
- 225 gr di mirtilli freschi
- 1 banana non troppo matura, in pezzi
- 150 ml di yogurt bianco
- 150 ml di latte
- 1 cucchiaino di zucchero a velo (opzionale)
Metodo
Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore e fai andare fino a ottenere una bevanda liscia, quindi versala in bicchieri da frappè e gusta.
La vera domanda è: come fare a tenere al fresco gli ingredienti e gli smoothie durante la calda estate? Consigliamo la nostro innovativa gamma di frigoriferi Hoover ad alta efficienza energetica.
