Come ogni anno, ti sarai ripromesso di mangiare in modo più salutare ma cambiare in modo permanente le tue abitudini alimentari può essere una vera sfida! È per questo che abbiamo pensato di suggerirti alcuni alimenti che possono aiutarti a restare in salute e migliorare la tua vita quotidiana.
1. Pesce
Mangiare due porzioni di pesce a settimana è una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Il salmone, ad esempio, è una fonte straordinaria di acidi grassi Omega-3, utili anche a ridurre il rischio di depressione.
2. Broccoli
I broccoli sono ricchi di vitamina K e vitamina C, nutrienti indispensabili per le ossa. Oltre a fornire una dose salutare di sulforafano, una sostanza ritenuta efficace per combattere alcuni tipi di cancro, è un vegetale flessibile che può essere inserito in numerosi piatti: insalate, fritture, curry, zuppe, ecc.
3. Cioccolato fondente
Può sembrare incredibile che una tale leccornia faccia bene alla salute ma sono molti gli studi che sostengono che la polvere di cacao del cioccolato fondente può aiutare a ridurre la pressione del sangue. La polvere di cacao è ricca anche di flavonoidi che sembra possano ridurre il colesterolo LDL “cattivo” e aumentare i livelli di HDL “buono”.
4. Legumi
I legumi rientrano nella normale dieta della maggior parte delle persone e comprendono numerose forme di piselli, fagioli, lenticchie e arachidi. I legumi sono una ricca fonte di fibre insolubili che favoriscono la digestione e di fibre solubili che aiutano a mantenere l’equilibrio degli zuccheri nel sangue e abbassano il colesterolo nel flusso sanguigno.
5. Aglio
Presente in un gran numero di piatti di molti tipi di cucina, in tutto il mondo, l’aglio è un alimento particolarmente facile da aggiungere alla dieta. Sono diversi gli studi che attestano che può migliorare la circolazione sanguigna, abbassare la pressione del sangue e tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.
